ランニングが遅くて恥ずかしい！
ランニングしていて、自分が遅いと感じてしまう時がありますよね。
「遅い」という感覚は主観的なもので、自分のペースと周りの速さを比較することで生まれる「遅さの意識」が原因です。
また、人と比べて劣っていると感じると、恥ずかしさが生まれやすくなりますよね。
ランニングを始めたばかりの人は、ペースが安定せず、呼吸が乱れることもあるため、他人に注目されているように感じることがあります。
しかし実際には、周囲のランナーは自分の走りに集中していることがほとんどなので、気にしないことが一番です。
もう一つ、ランニングイベントや公園などで見かける「速そうなランナー」と比べてしまうことも原因のひとつです。
人と比べるのではなく、自分の成長に目を向けることが大切！
ランニングを始める理由は健康維持やダイエット、ストレス解消など人それぞれです。
目的を再確認することで、「速さ」にこだわらず自分に合ったペースで楽しむ心の余裕が生まれます。
ランニングを人に見られたくない時の対策
ランニングが遅いことを気にしてしまい、人に見られたくない場合、いくつかの実践的な対策があります。
ランニングが遅いのを隠したい！おすすめの対策
早朝や夜に走る
人目が少ない時間帯を選んで走ることで、周囲の視線を気にせずに練習ができます。
早朝は空気が澄んでおり、気持ちよく走れるのも魅力的です。
ランニングコースを変える
混雑しやすい公園や人気のランニングスポットではなく、住宅街や静かな道を選ぶことで、落ち着いて走ることができます。
同じ場所ばかりではなく、変化をつけることで気分転換にもつながります。
ランニングウェアを工夫する
目立たない色やシンプルなデザインのウェアを選ぶと、周囲の目線を引きにくくなります。
また、帽子やサングラスを着用することで視線を遮り、自信を持ちやすくなるでしょう。
音楽やポッドキャストを楽しむ
イヤホンをつけて好きな音楽を聴いたり、ポッドキャストを聞きながら走ることで、自分のペースに集中できます。
気持ちが軽くなり、自然と走ることが楽しくなります。
これらの対策を組み合わせることで、ランニングへのハードルを下げることができます。
自分に合ったランニングの楽しみ方を見つける
速さにこだわらず、自分らしいランニングスタイルを見つけることが大切です。
ランニングが遅いことを気にせず、楽しむための工夫をいくつかご紹介します。
目標を小さく設定する
例えば、「10分間走る」や「家の近くを1周する」など、短い距離や時間から始めると達成感を得やすくなります。
目標を達成するたびに自信がつき、ランニングのモチベーションが高まります。
一人ランを楽しむ
誰かと一緒に走るのが苦手なら、一人で自由に走る時間を楽しむことを優先してみましょう。
ランニングアプリを使えば、自分の記録を可視化でき、成長を実感することもできます。
仲間を作る
あえて同じようなレベルの仲間を見つけて、一緒にランニングを楽しむのも良い方法です。
ランニングコミュニティやオンラインのグループを活用すれば、気軽に繋がることができます。
ウォーキングから始める
最初から無理をせず、ウォーキングとランニングを交互に取り入れると、負担が少なく続けやすくなります。
少しずつ距離やペースを伸ばしていくことで、自然と成長を実感できます。
ランニングは継続することが一番の目標です。自分のペースを大切にしてください。
まとめ
ランニングが遅いと感じるのは自然なことですが、それを理由に恥ずかしいと思う必要はありません。
自分の目標や楽しみ方にフォーカスし、速さにとらわれないランニングスタイルを築いていくことが大切です。
時間帯やコース選び、ウェアの工夫を取り入れることで、人目を気にせずランニングを楽しむ環境を整えられます。
また、小さな目標を達成しながら、無理なく続けることが成功の鍵です。
ランニングは結果を急ぐ必要がないスポーツです。
心と体の健康を育むため、自分らしいペースで続けていきましょう。
あなたのペースが、確実にあなたの未来を作っています！
